理性战胜拖延症

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    《果壳网-科技有意思》第015期

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拖延症体现在我们生活的方方面面——作业总是在快要交了的时候才开始做,毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完,穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。

有人说,这种鸡毛蒜皮的小事情,拖拉一点不碍事的啦,若是重要的事情,自己一定会安排好时间搞定的。为了证明给大家看,明天就开始好好学习外语,然后每天花2个小时去啃书架上那些名著,同时还要学会弹钢琴。为确保马到成功,列出了一份详细的时间表,每天要做的事情赫然在列,手机的日历本也不忘每天提醒你今天的学习任务,诸如此类的精密计划已经万无一失,哥一定会成功滴!

不过在读外语之前,先更新个围脖状态,把哥今天的学习计划告诉各位兄弟;然后打开邮箱,查查看有没有什么重要的电邮,反正这也花不了几分钟;在学习之前,还要泡一杯咖啡,味道好极了;最后终于拿起书,看了几页,猛地想起今天的美剧好像又有更新,赶紧趁热看了,等会儿再去学习也不迟。

结果显而易见,你宏伟的雄心,周密的学习计划,在拖延症面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学,工具不够强大,而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”做斗争。

拖延症是一个热门的话题,据说街上的拖延症患者比大学生还多。拖延症如此普遍,无数人为之困扰,为什么它就这么难以战胜呢?

造成拖延症的行为倾向被称作“即时倾向”(Present Bias Preference,也被翻译成“现时偏向型偏好”)。详细说来就是你的大脑认为,现在能得到的满足感要更重要——现在爽了就好,谁知道未来会怎样?

只有了解自己的大脑如何思考,了解自己的弱点,才能摆脱拖延症的魔爪。

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